Junto con la Dra. Lebar, desarrollamos 2 consejos exclusivos para el desayuno, tomando en cuenta el tipo de fatiga que afecta con más frecuencia a las personas.
Consejo de nuestra experta:
"La fatiga puede ser física o intelectual. En el desayuno, para recuperar la energía después de dormir, primero necesitas re-hidratar tu cuerpo. Luego, para enfrentar la fatiga física, los cereales completos representan un gran suministro de energía, el cacao puede proporcionar una potencial porción de magnesio, mientras que los productos derivados de la leche pueden ayudar con su contenido de proteína dinamógena. Los productos fermentados, en particular, son útiles en caso de fatiga intelectual, ya que protegen nuestro "segundo cerebro": los intestinos, que están particularmente conectados al sistema nervioso. Nunca olvides una dosis de antioxidantes para equilibrar los impactos de una vida rápida en su cuerpo y su piel” nos explica la Dra. Véronique Lebar, Nutrióloga y cosmetóloga.
¿Qué consumir en casa caso?
Fatiga física
1 taza de café con leche o chocolate
3 rebanadas de pan con un poco de mantequilla y jamón.
1 porción de frutas, secas o frescas, ricas en antioxidantes como cítricos o frutos rojos.
Fatiga intelectual
1 taza de té negro
1 taza de yogurt griego con cereales.
1 porción de frutas, secas o frescas, ricas en antioxidantes como cítricos o frutos rojos.
Por otro lado, la causa más común de fatiga en las mujeres es la falta de hierro, que se pierde naturalmente durante el período menstrual. A menudo, no llega a reintegrarse por completo con la alimentación, por eso la Dra. Lebar nos aconseja tener control sobre los niveles de hierro en nuestro cuerpo y, en caso de ser necesario, consultar con un médico si es preciso consumir suplementos energéticos específicos
Gracias a estos consejos. Todas las mañanas vas a elevar el nivel de energía en tu cuerpo, y en consecuencia, de tu piel. Todos los días puedes ofrecerle suplementos energéticos específicos a tu piel: descubre toda la gama de IDEALIA.